Health Benefits Of Mango आम के फायदे Side Effects and Nutrition Value

health benefits of mango

Health Benefits Of Mango: आम को फलो का राजा कहा जाता है यह एक बीज युक्त रसदार फल होता है। गर्मियां तो बिना आम के सेवन अधूरी है। ये एक ऐसा फल है जिसको हर उम्र के लोग खा सकते है। इसका स्वाद मीठा होता है। इसके साथ ही ये सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है इसके सभी पौषक तत्व जैसे – कार्बोहाइड्रेट, Vitamin C, Vitamin A & B, पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और Iron आदि प्रचुर मदत्र में पाए जाते हैं। जिस वजह से ये भारत का राष्ट्रीय फल (National Fruit) भी है।

आम को हम कच्चे और पके दोनों रूपों में प्रयोग में लाते है, पके हुए आम से हम मिल्कशेक, शर्बत, आइसक्रीम, बर्फी और भी बहुत से स्वादिष्ट व्यंजन बनाकर तैयार करते है

आम के फल में पाए जाने वाले पोषक तत्व

यहाँ पर हम आम में मौजूद पोषक तत्व के बारे में बता रहे है जो प्रति 100 ग्राम आम में पाए जाते है।

कार्बोहाइड्रेट्स17 ग्राम
एनर्जी70 कैलोरी
प्रोटिन0.5 ग्राम
वसा0 27 ग्राम
विटामिन सी1 मिलीग्राम
विटामिन ए765 आई यू
विटामिन ई1.12 मिलीग्राम
विटामिन के4.2 माइक्रोग्राम
सोडियम2 मिलीग्राम
पोटैशियम156 मिलीग्राम
कैल्शियम10 मिलीग्राम
कॉपर0.110 मिलीग्राम
आयरन0.13 मिलीग्राम
मैग्नीशियम9 मिलीग्राम
मैंगनीज0.027 मिलीग्राम
जिंक0.04 मिलीग्राम

Types of Mango Fruit

आपकी जानकारी के लिए बता दे की आम की लगभग चार सौ प्रजातियाँ पाई जाती है. यह नारंगी, लाल, और हरे रंगों में पाया जाता है. इसकी ख़ास बात ये है की इसको कच्चे और मीठे दोनों रूपों में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके साथ इस से अचार, चटनी, कच्चे आम का पना और कच्चे आम की लौंजी आदि बहुत साड़ी डिश बनती है। जिन सभी का स्वाद बहुत अच्छा होता है।

अलग अलग क्षेत्रों के अनुसार आम भी अलग-अलग तरह के होते है जिनका स्वाद और आकार दोनों ही different होता है जैसे – तोतापरी, दशहरी, सफेदा, हापुस, बादाम आदि।

Benefits Of Mango

आम को खाने के बहुत सारे फायदे है इसलिए इसको जरूर खाये। आइए, जानते हैं 10 फायदे-

1. इसमें अच्छी मात्रा में Vitamin A पाया जाता है जिस वजह से ये आँखों के लिए अच्छा माना जाता है। आम का प्रयोग रतौंधी रोग से छुटकारा पाने के लिये काफी लाभदायक माना जाता है।

2. यदि आप आम के गुदे को facepack की तरह इस्तेमाल करती है तो आपके चेहरे पर निखार आता है और इसमें मौजूद विटामिन सी skin को संक्रमण से भी बचाव करता है।

3. आम में Vitamin A भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो की आंखों के लिए वरदान है। इससे आंखों की रौशनी बनी रहती है।

4. गर्मी के दिनों में लू लगने की समस्या से सभी लोग परेशान रहते है। इस से बचने के लिए आप कच्चे आम के साथ प्याज की चटनी बनाकर खा सकते है।

5. मोटापा कम करने के लिए भी आम सबसे अच्छा उपाय है। आम की गुठली में मौजूद रेशे शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ आम खाने से आपको भूख भी कम लगती है, जिससे ओवर ईटिंग का खतरा कम हो जाता है।

आम के फायदे

6. आम के पत्तों को सुखा कर इसका चूर्ण बना कर मधुमेह के रोगियों को खाना चाहिए. जिस से आपके शरीर में इन्सुलिन की मात्रा को ठीक किया जा सकता है।

7. आम में विटामिन सी पाया जाता है. इसके इस्तेमाल से रूखे, बेजान और झड़ते हुए बाल को ठीक रखने में सहायता मिलती है. और इसमें मजूद विटामिन A से आपके बालो के बढ़ने की रफ़्तार बढ़ जाती है।

आज के आर्टिकल में हमने आपको Benefits Of Mango के बारे में विस्तार से बताया। इसका सेवन करने से आप शरीर में होने वाले बहुत से विकार को दूर कर सकते है।

अगर आपको इस आर्टिकल से जुड़ा कोई भी सवाल हो तो कमेंट कर के बता सकते है।

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