Women Health Tips in Hindi Every Women Should Know

Women Health Tips in Hindi

Health tips for women: आज की दुनिया में सब कुछ बदल रहा है। अब पुरुष के साथ साथ महिला भी घर के बाहर जाकर काम करने में भी सक्षम है। अक्सर महिलाये अपने जीवन की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में शरीर का ध्यान रखना भूल जाती हैं। जिस वजह से उनकोबीमारी होने का खतरा बना रहता है। महिलाये भी दिन भर काम की वजह से बहुत थक जाती है और महिलाओ को perios की समस्या भी होती है जिस वजह से उनको अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है।

महिलायें अपने परिवारजनों का ध्यान तो बहुत रखती हैं लें अपने लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। महिलाओ के शरीर की बनावट पुरुषो की तुलना थोड़ी अलग है। जिस वजह से उनकी स्वास्थ्य संबंधी परेशानिया (common womens health issues) भी अलग है।

महिलाओ को होने वाली बीमारिया

महिलाओ को ये जानना बहुत जरुरी है की उनको किस तरह की बीमारिया हो सकती है जिस से वो समय रहते अपना इलाज करवा सके या फिर इन बिमारिओ से बचने के लिए अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रख सके। जो की इस प्रकार है:-

दिल की बीमारी – Heart Disease in Women

एक रिसर्च से पता चला है की हृदय रोग महिलाओं में हर चार में से एक मौत का कारण बनता है। हालांकि, बहुत से लोगों का मानना है कि हृदय रोग सिर्फ पुरुषों का ज्यादा होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। इस समस्या से महिलाओं भी समान रूप से प्रभावित करती है। आपकी जानकारी के लिए बता दे की 54% महिलाओं को दिल से जुड़ी बीमारिया होती हैं।

स्तन कैंसर – Breast Cancer

महिलाओ को सबसे ज्यादा इसी बीमारी का खतरा बना रहता है। आपकी जानकारी के लिए बता दे की स्तन कैंसर सभी उम्र की महिलाओं में बड़ी तेजी से फैल रहा है। बहुत सी महिलाओ ने तो इस वजह से अपनी जान भी गवाई है। स्तन किसी भी महिला की सुंदरता को बढ़ने के लिए बहुत जरुरी है। स्तन कैंसर स्तन कोशिकाओं में विकसित होता है। जो एक दूध का उत्पादन करती हैं।

women Breast Cancer health tips

स्तन कैंसर से बचने के लिए आपको इसके लक्षणों के बारे में जानना बहुत जरुरी है जिससे की आप समय रहते इसके लक्षणों को पहचान कर समय पर इलाज करा सकें। बहुत से लड़कीओ और महिलाओं को इसके बारे में पता ही नहीं होता है ऐसे में महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर के लक्षणों से वाकिफ करवाना बहुत जरुरी होता है।

पीरियड्स और मेनोपॉज – Periods and Menopause

Periods and Menopause

ये दोनों समस्या ही महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे गंभीर है। जिसमे से कुछ समस्या हर महीनो में होती है जैसे – पीडियड्स में दर्द होना, क्रैंप्स आना और असंतुलित पीरियड्स का आना। इन सभी से कम उम्र की लड़किया सबसे ज्यादा परेशान रहती है। इसके अलावा पीरियड्स का अंत यानी मेनोपॉज के कारण भी महिलाओं को बहुत प्रॉब्लम हो सकती है।

गर्भावस्था से जुड़े मुद्दे – Pregnancy Problelms

Pregnancy Problelms

गर्भावस्था महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा मुद्दा है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को स्वास्थ्य से जुडी सभी समस्याओ का सामना करना पड़ता है कभी कभी तो इस वजह से मां और उसके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को भी खतरा हो सकता है। इसलिए गर्भावस्था के समय में महिला को अपना विशेष ध्यान रखना जरुरी है।

Weakness

अक्सर शादीशुदा महिलाओ को इस तरह की समस्या का ज्यादा सामना करना पड़ता है क्युकी शादी के बाद लड़कीओ को अपने लिए समय ही नहीं मिलता जिस वजह से वो आराम नहीं कर पाती जिस वजह से उनको weakness का सामना करना पड़ सकता है। इसके साथ महिलाओ के शरीर की बनावट पुरुषो के मुकाबले थोड़ी अलग होती है। इसके साथ हर महीने होने वाले पीरियड्स के बहुत सारा ब्लड निकल जाता है जो की weakness का कारण हो सकता है।

Women Health Tips in Hindi

आज के इस आर्टिकल में हम महिलाओं के स्वास्थ्य से जुडी कुछ महत्वपूर्ण और आसान हेल्थ टिप्स शेयर करने जा रहे है। इन टिप्स की सहायता से महिलाये और लड़किया अपनी जीवनशैली में बदलाव ला सकेंगी और आसानी से अपने आप को स्वस्थ रख सकेंगी। आइये जानते हैं महिलाओं के लिए आसान स्वास्थ्य टिप्स (Women Health Tips) क्या हैं-

हार्ट-हेल्दी डाइट फॉलो करें

यदि आप हृदय रोग और दिल की जुडी अन्य सभी समस्याओं से दूर रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। इसके लिए अधिक से अधिक फल और हरी सब्जिओ के सेवन करे। अपने खाने में प्रोटीन के लिए चिकन, मछली को चुने और अत्यधिक चीनी, नमक, और सैचुरेटेड फैट को खाने से बचे। अगर आप healthy diet को फॉलो करने है तो महिलाये बहुत सी बिमारिओ से बची रहेंगी।

प्रतिदिन व्यायाम/ एक्सरसाइज करें

एक स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम और एक्सरसाइज बहुत जरुरी है। एक्सरसाइज करने से हमारी हड्डि और मांसपेशिया दोनों ही स्वस्थ रहती है। बहुत से लोग office work की वजह से समय से एक्सरसाइज नहीं कर पाते जिस से मोटापा और बहुत सी स्वास्थ सम्बन्धी परेशानी का सामना करना पद सकता है।

स्वस्थ शरीर के लिए एक दिन में कम से कम 10000 कदम चलना चाहिए और लिफ्ट की जगह आप सीढ़ीयों का इस्तेमाल जरूर करे। महिलाये नृत्य जैसी गतिविधिया भी कर सकती है। अगर आपको swiming आती है तो जरूर करे ये एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा तरीका है।

Avoid Junk Food

अगर आप महिला है तो आपको junk food से बचना चाहिए क्युकी महिला और लड़कीओ को बहुत सी प्रोब्लेम्स का सामना करना पड़ता है। जंक फ़ूड खाने से आपको heart attack हुए liver problems का सामना करना पद सकता है। इसके साथ ही इस से आपके periods पर भी असर पड़ सकता है।

Sleep On Time

अक्सर महिलाये घर के काम में व्यस्त होने की वजह से सही समय पर आराम नहीं कर पाती। जिस वजह से उनको थकावट हो जाती है। इसलिए महिलाओ के सही समय पर आराम करना बहुत जरुरी है। अगर आप भी महिला है तो रात में सही समय पर सोये इसके साथ अगर दिन में आपको समय मिलता है तो आप 1 या २ जानते के लिए आराम कर सकीय है। जिस से आपकी body relex feel होगा और आपके शरीर में energy बनी रहेगी।

Avoid Alcohal

बहुत सी लड़किया अपनी युवावस्था में कुछ गन्दी आदतों को अपना लेती है जैसे Sigret पीना और alcohal का सेवन करना। जिस से उनके शरीर को बहुत नुक्सान होता है। शुरूआती दिनों में कुछ महसूस नहीं होता लेकिन जब लड़कीओ की शादी हो जाती है और बच्चे होते है तब इनको बहुत सी परेशानिओ का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अगर आप भी ऐसी वस्तु का उपयोग कर रही है तो तुरंत बंद कर दे।

Must Remember Women Health Tips

लड़कीओ की सिगरेट, तम्बाकू, ड्रग्स और किसी भी तरह की नशीली दवाई नहीं लेना चाहिए इस से लड़कीओ के perios पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इसके साथ गर्भवती होने में भी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

महिलाओ को सबसे ज्यादा समस्या पीरियड्स में आती है क्युकी मासिक धर्म में ब्लीडिंग होती है जिस से चिड़िड़ापन और बहुत दर्द रहता है। इन सभी को आप yoga की मदद से दूर कर सकते है। साथ ही इन दिनों में गर्म पानी से नहाना चाहिए और अपने जननांग की सफाई करते रहना चाहिए।

30 की उम्र बढ़ने के बाद महिलाओ को अपनी सेहत का ध्यान रखना और भी जरुरी हो जाता है। क्युकी महिलाओ को प्रेगनेंसी और मेनोपॉज़ जैसी प्रोब्लेम्स से गुजरना पड़ता है। इसके अलावा उम्र बढे के साथ कमज़ोर हड्डियों और दिल की बीमारियों का खतरा भी बना रहता है। महिलाओ को पुरुषो को तुलना में अपना ज्यादा ध्यान रखना चाहिए।

आज के इस आर्टिकल में हमने आपको महिलाओ से जुडी सभी स्वास्थ समस्याओ और women health tips के बारे में बताया। अगर आप इन सभी आदतों को अपने जीवन में follow करती है तो आप हमेशा स्वस्थ रहेगी।

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